<Q>
Anders leren eten
Niettemin adviseert drs. Blokker heel be
wust te eten. 'De mensen hebben de
vreemdste eetgewoonten. Ze moeten ge
woon weer opnieuw, anders leren eten.'
Wie dus ondanks alles toch een paar pond
jes wil afvallen, zou de volgende adviezen
van de heer Blokker kunnen opvolgen.
'Vijf kilo moet je er gemakkelijk mee kun
nen kwijtraken,' meent hij. Belangrijk is te
weten wat je eet en drinkt, wanneer, met
wie, in welke stemming en op welke plaats.
Je ontdekt dan al vlug waarom je snoept,
koffie drinkt en een borreltje neemt. Blok
ker: 'Vaak blijkt dat uit eenzaamheid, ver
veling of kwaadheid te zijn.'
En als er dan wordt gegeten, moet je per
hap zo'n dertig 'kauwbewegingen' maken.
Je bent dan heel netjes aan het eten. Maar
belangrijker is dat je met je gedachten bij
het eten bent. Verder zouden kant-en-
klaar-maaltijden in het vervolg uit den
boze moeten zijn. Blokker: 'Als de mensen
Trimmen in familieverband: heel wat ge
zinnen hebben daar een wekelijks plezier
tje van gemaakt. Nogal wat sportvereni
gingen stellen daar hun ruimte en soms
ook hun apparatuur heel loffelijk voor be
schikbaar.
veel voorbereidingen voor het klaarmaken
van het eten moeten maken, doen ze het
veel bewuster. Je weet dan wat je te eten
krijgt.' Waar natuurlijk ook nog bijkomt
dat het zelf klaarmaken van eten (vaak) de
eetlust wat tempert.
Een derde tip is thuis altijd eerst een bood
schappenlijstje te maken en daarvoor pre
cies genoeg geld mee te nemen. En dan ook
geen cent méér. Dan kan er in de super
markt ten minste niet nog even wat extra's
worden meegenomen. En zet snoep (als je
dat al in huis wilt hebben) en eten niet
zichtbaar neer, maar stop het in de kast.
Dan raak je ook niet zo gauw in de verlei
ding
Trim je fit
Of je kunt afslanken door te trimmen is
nog niet helemaal zeker. Maar je zult er
niet dikker van worden. Bovendien wordt
je conditie er een stuk beter door. Een goe-
Maar liefst 2Vi miljoen Nederlanders vin
den zichzelf te zwaar. Voor de helft van
hen is dat evenwel niet echt waar. Maar
voor deze zwaargewicht op deze stoel gaat
die vlieger niet op. Vandaar misschien ook
zijn wat zwaarmoedige blik.
Rek ennnnnn trèèèèèèèkArm-, rug-,
borst- en schouderspieren kunnen worden
gestaald met dit weinig ruimte vragende
en ook nog goedkope trimapparaat. Met
wat fantasie en twee muurringen kunnen
ook de spieren van benen en heupen wor
den ingeschakeld.
de lichamelijke conditie geeft je niet alleen
een prettig en fit gevoel, maar is ook me
disch gezien belangrijk. Iemand met een
goede conditie is minder vatbaar voor ziek
ten en herstelt sneller. Maar ook is er een
duidelijk verband tussen het vóórkomen
van hart- en vaatziekten en een gebrek aan
lichaamsbeweging.
Medisch directeur dr. E. Dekker van de
Nederlandse Hartstichting zegt over trim-
programma's: 'Het staat vast dat mensen
die voor regelmatige lichamelijke inspan
ning zorgen minder kans hebben wat aan
het hart te krijgen. Hoe dat komt is nog
niet helemaal duidelijk. Het kan zijn dat de
lichamelijke inspanning een betere bloed-
voorziening van de hartspier geeft en dat
trimmen de samenstelling van de vetten in